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（中央社記者張榮祥台南8日電）地中海飲食以橄欖油為核心，蛋白質來源主要是白肉，堅果及豆類也很重要，這種飲食基隆市中山區外匯定存推薦>高雄市橋頭區理財銀行推薦備受推崇，但你吃對了嗎？

高雄市仁武區附近銀行基隆市信義區定存銀行推薦臺南市學甲區銀行分行高雄市大樹區投資外匯 地中海飲食特點，包含大量蔬果和全榖雜糧，以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心，作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜，有助於提升高密度膽固醇，防止心肌梗塞等心臟疾病發生，堅果、豆類及種子也有同樣效果。新竹縣尖石鄉外匯推薦銀行新竹縣五峰鄉外匯定存>臺南市柳營區外匯定存>高雄市大社區外匯推薦銀行

地中海飲食蛋白質主要來源是白肉，例如魚蝦海鮮、雞肉，可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點，以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色，不僅改善食物色香味，更能減少烹飪中油鹽用量。

臺北市大安區定存銀行推薦臺北市士林區外匯理財推薦>新竹縣竹東鎮投資外匯基隆市仁愛區外匯理財推薦 衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出，地中海飲食是公認的健康飲食型態，能遠離肥胖，有效降低慢性病，包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率，保護大腦血管免受損傷，降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險臺南市新化區投資外匯>桃園市龍潭區銀行分行。

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